女性减轻痛经该做些什么?

发布时间:2017-03-23在线咨询丨预约挂号
导语
introduction
女性减轻痛经该做些什么?痛经对于女性朋友来说并不陌生,痛经是很多女性面临的头疼问题,严重影响正常生活和工作,长期如此甚至可引发妇科疾病危害健康,针对女性经期痛经不同症状,应做好相应的护理措施,以减轻痛经症状。下面我们来看看女性缓解痛经的方

  女性减轻痛经该做些什么?痛经对于女性朋友来说并不陌生,痛经是很多女性面临的头疼问题,严重影响正常生活和工作,长期如此甚至可引发妇科疾病危害健康,针对女性经期痛经不同症状,应做好相应的护理措施,以减轻痛经症状。下面我们来看看女性缓解痛经的方法吧。



  女性减轻痛经该做些什么?

  1.饮食均衡

  虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效,避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜,水果,鸡肉,鱼肉,并尽量少量多餐。

  2.补充矿物质

  钙,钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛,专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛,镁也很重要,因为它帮助身体见效率地吸收钙,不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  3.避免咖啡因

  咖啡,茶,可乐,巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适,因此,应避免咖啡因,此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

  4.禁酒

  假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题,勿喝酒,如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。

  5.勿使用利尿剂

  许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法,利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外,拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

  6.保持温暖

  保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,多喝热的药草茶或热柠檬汁,也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。

  7.泡矿物澡

  在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠,泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。

  8.运动

  尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

  9.练习瑜伽操

  瑜伽也有缓和的作用,举例如下,弯膝跪下,坐在脚跟上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直,保持这姿势,直到感到不舒服为止。

  10.服用止痛药

  阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛,然而,更有效的成药包括Advil,Haltran,Medipren及Nuprin,这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用,当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。

  11.指压法

  足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连,在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点,轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌,右脚作完,换左脚,各指压数分钟。


  文章内容仅供知识性了解,希望对您有所帮助。"以小见大",生活中的每一个细节都不应忽视,坏习惯的积累往往会产生一些隐形的疾病问题;与之相反的是良好的生活习惯能改善我们的体质,使某些疾病能得到有效的缓解和理疗。我们应养成良好的生活习惯,保持充足的睡眠,为我们的健康护行。如果您还要了解其它方面的资讯,欢迎您在线咨询六盘水安琪儿妇产医院的专家。

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